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養好你的腸道菌
腸道健康很重要的一部分就是腸道菌群微生態的健康，養好腸道“菌”，調整好腸道菌群微生態，專家提供了不少小方法，可以試試看。
喝奶也要吃奶酪喝酸奶可以為我們的腸道獲得有益菌，這是大家都明白的，可是其他奶製品，國人還是吃得少。中國乳製品協會秘書長劉美菊介紹，其實奶酪也屬於發酵製品，對調節腸道菌群同樣有好處。西方人奶製品攝入量高，很重要的一方面是他們愛吃奶酪。
由於十噸奶才能生產出一噸的奶酪，所以奶酪的含鈣量很高，食用奶酪是補鈣的好方法。奶酪可以塗抹到麵包上吃，還可以夾到餅乾裡一起吃，或者用以拌食沙拉，亦可放入煮熱的小鍋融化濃稠的湯，像很多外國人一樣用來涮肉類，類似火鍋。
吃對蔬菜有益腸道健康吃蔬菜有不少維生素和礦物質這是大家都知道的，其實蔬菜也和有益菌頗有淵源大家並不知曉。
中國農業大學食品學院副教授范志紅表示，有些蔬菜表面會附著有一些對人體有益的乳酸菌。另外，生吃不會像打漿機打得那麼細，很多保健成分是和細胞壁結合在一起的，沒有破壞掉植物的細胞壁，這些成分就會保留下來，進入到大腸，有利於平衡腸道中的菌群。
但蔬菜也不能全吃生的，有些蔬菜需要煮熟，但也並不會破壞太多營養成分，比如綠色蔬菜中有豐富的鎂和保護腸道的纖維素，還有像維生素K、葉黃素、維生素B2，這些營養物質不是很怕熱，只要多吃就會多得。
當然，不能光靠飲食來改變我們腸道的菌群，良好的生活和飲食習慣更重要。
有調查顯示，在認為自己存在腸道問題的人看來，導致腸道問題的三大原因分別是長期的久坐、運動量很少;長期的減肥、經常不吃飯;還有就是飲食的不規律。因此，多運動，規律飲食，保持健康的飲食習慣，對維護腸道健康同樣意義重大。
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商品訊息描述:
長庚 葉黃素&山桑子【4瓶】
sharp senses- complete herbal solution
◆ 全天然多元草本複方，採用先進萃取及濃縮技術，確效成份經予定量標準化，配合易吸收的軟膠囊劑型，展現高度生物體利用率。持續食用，具有養護、調適、潤澤、舒緩等多重機能性。
◆ 天然金盞花萃取20%葉黃素，經特殊專利技術轉成游離態；游離型葉黃素能於腸道直接吸收，生物體利用率高。(註) 市售酯化型葉黃素產品，尚需腸道酵素分解為游離態才能吸收，轉換率受限於生理因素，人體吸收率低。
◆ 金盞花萃取20%葉黃素和辣椒萃取10%玉米黃素以4：1之健康所需的黃金比例調和。(註) 市售產品中葉黃素/玉米黃素的含量比約為20~30，與實際所需2~4的分佈趨勢，有極大差距。
◆ 天然山桑子漿果萃取36%花青素，完整保留新鮮山桑子漿果中的15種花青素成份。(註) 來源純正的山桑子萃取物，經hplc化學指紋圖譜分析，可顯示含有15種特定花青素成份。
◆ 天然雨生紅球藻萃取10%藻紅素，原料藻類採用專利封閉式系統培育，確保製成產物的品質及純度。 (註) 市售同型產品鮮少有添加珍貴藻紅素者。
◆ 維生素a不影響葉黃素複方成份物之吸收率，可維持產品的確效機能性。(註) 市售產品同時併用b-胡蘿蔔素(維生素a先質)和葉黃素為成份者，則會顯著降低葉黃素的腸道吸收率。
- -主商品規格說明(含配件)-◆主商品:長庚葉黃素＆山桑子(500mg/粒/90粒/瓶)X4瓶
◆內容物：金盞花萃取物(含20%天然葉黃素)、辣椒萃取物(含10%天然玉米黃素)、山桑子萃取物(含36%天然花青素)、雨生紅球藻萃取物(含10%天然藻紅素)、維生素A、天然礦物質淅出物、冷壓亞麻油。-成分
營養標示：本包裝含90粒(一日請勿超過3粒) 維生素A--200微克
保存期限-製造起2年
產地-台灣
製造廠商或國內負責廠商名稱：長庚生物科技
投保責任險 第一產物保險1008字第02PR000423號
產品責任險: 最高責任險30000000元
電話號碼：0800-030-123
地址：105台北市敦化北路201號台塑大樓後棟八樓
商品訊息簡述:- ◎含明亮黃金比例，維持清晰世界
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